Aprender como andar de bicicleta é importante para adultos e crianças. A atividade é superbenéfica em todas as idades, trabalhando, principalmente, a coordenação motora e o equilíbrio. Você sabe por onde começar?
Este conteúdo do blog Modo Brincar ensina como andar de bicicleta! No guia a seguir, você confere algumas dicas importantes para começar de forma segura e divertida.
1. Priorize a segurança
Para andar de bicicleta, você precisa priorizar a segurança. É importante usar capacete, joelheira e cotoveleira, por exemplo. Os equipamentos devem ter o ajuste certo, nem muito apertado, nem muito solto.
O ideal é escolher roupas confortáveis, que permitam a movimentação sem impedimentos. Também é importante vestir tênis específico para andar na bicicleta. Outro detalhe relevante é o terreno para a prática.
No começo, é indicado andar em um lugar calmo e plano. Assim, você pode entender como dominar a bicicleta. Aos poucos, quando estiver confiante, experimente outros tipos de solos, aumentando a dificuldade do exercício.
2. Conte com a supervisão de alguém que saiba pedalar
É comum ter dúvidas na hora de aprender a pedalar. É interessante estar acompanhado de alguém experiente no exercício para fazer perguntas ou equilibrar-se na bike no começo do percurso.
Aprender a andar de bicicleta também significa conhecer mais sobre ela. Por meio da pessoa mais experiente no ciclismo, você pode entender melhor como ajustar a bike e saber o que fazer caso tenha algum problema com o equipamento.
3. Escolha a bicicleta ideal para o aprendizado
Outra dica para andar de bicicleta para iniciantes é escolher a bike correta para o momento do aprendizado. Existem vários modelos que oferecem diferentes tipos de pedalagem. O de equilíbrio, por exemplo, é ideal para crianças trabalharem essa habilidade.
No começo, usar bicicletas sem marcha pode ajudar você a se ajustar ao exercício. Sempre avalie o que é mais confortável para você escolher a bike ideal. Você pode até pedir dicas para a pessoa com mais experiência no ciclismo na hora da compra.
4. Faça um aquecimento antes de começar
Uma das dicas para aprender como andar bem de bicicleta é aquecer-se antes de pedalar. Assim, você já prepara o corpo para os movimentos.
Outro ponto importante é que o exercício progride como forma de aquecer o corpo. Então, comece pedalando mais lentamente e aumente o ritmo até chegar à frequência mais confortável para você no percurso escolhido.
5. Respeite seus limites durante o percurso
Aprender como andar de bicicleta não acontece de um dia para o outro. O processo de aprendizado é constante, especialmente se você trocar de bike conforme a prática. Por isso, tenha paciência e respeite seus limites. Vá devagar no início. Quando se sentir confiante, aumente o ritmo.
No início, o seu foco deve ser o equilíbrio. É normal usar as rodinhas de apoio. Com o tempo, elas podem ser retiradas. Ao pedalar, preste atenção na mecânica do movimento: segurar o guidão, acionar os freios, manter o pedal de forma constante e controlar a bike em curvas.
6. Crie metas para o aprendizado
Durante a aprendizagem de como andar de bicicleta, crie metas para cada fase. Assim, você pode ter uma ideia mais clara do seu progresso. Isso é importante para a criançada, já que cada meta alcançada é uma conquista.
Nenhuma meta é pequena demais. Você pode escolher como se equilibrar na bike, pedalar por determinados quilômetros ou andar em um terreno mais difícil. Uma dica é anotar as metas conforme forem cumpridas.
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Agora, você já sabe como andar de bicicleta com dicas práticas. No site da Ri Happy, você encontra vários modelos para praticar a atividade de forma segura e divertida com toda a família. Aproveite para conferir as opções de equipamentos de segurança que combinam com a sua magrela!
