De acordo com o levantamento realizado em 2019 pelo IBOPE Repucom, cerca de 40 milhões de brasileiros são fãs de basquete. Se você faz parte desse número, com certeza já quis aprender como jogar basquete.
Criado pelo canadense James Naismith, em 1981, o basquete é um esporte em constante crescimento que já conta com cerca de 300 milhões de praticantes. Justamente por trabalhar várias partes do corpo, a prática é amplamente indicada para quem deseja seguir uma vida mais saudável, inclusive crianças e adolescentes.
Pensando nisso, para que você saiba mais sobre a modalidade, preparamos este artigo com dicas para iniciantes e informações sobre os benefícios da prática durante a infância. Continue a leitura e aproveite!
Basquete: por onde começar?
O basquetebol é um jogo coletivo que conta com um conjunto de regras simples, de fácil compreensão e aplicação. Dessa forma, a modalidade conseguiu atingir vários nichos, contando com atletas profissionais e amadores em várias partes do mundo.
Mas afinal, como começar a jogar basquete? Para iniciar a prática, é necessário seguir alguns passos, compreendendo as principais diretrizes e técnicas do jogo! Para te ajudar, separamos dicas incríveis para iniciantes. Confira!
Aprenda as regras básicas
Aprender as regras do basquete é o primeiro passo para iniciar na modalidade. Ao se familiarizar com as normas, é possível entender de fato qual é o objetivo do jogo. Para as crianças, a apresentação dessas diretrizes deve ser feita de forma divertida e dinâmica, podendo ser demonstradas na prática.
De antemão, é importante saber que uma partida de basquete normalmente acontece em uma quadra de 28 metros de comprimento e 15 metros de largura. A cesta está localizada a 3,05 metros de altura, na área do garrafão da equipe adversária — sendo os dois times compostos por cinco atletas. Tradicionalmente, a disputa é dividida em quatro períodos de dez minutos.
Além disso, é válido ressaltar que existem dois tipos de falta no basquete: falta técnica e física. Falta física é quando um jogador encosta no adversário, impedindo-o de prosseguir a jogada. Já a falta técnica acontece quando um jogador em quadra comete insubordinação, infringindo as principais regras.
Prepare-se e invista nos equipamentos
Ao entender como é o jogo de basquete, assim como suas regras, é hora de se preparar para praticar, ou seja, separar os equipamentos para entrar em quadra. Como a modalidade envolve muita corrida e salto, o ideal é optar por roupas e tênis adequados, que favoreçam a proteção.
Por fim, o mais importante: a bola. Busque uma opção indicada para o esporte. Atualmente, existem versões desenvolvidas especialmente para crianças e adolescentes de cada faixa etária. Atente-se a isso antes de comprá-las.
Não esqueça de se aquecer!
Antes de aprender como jogar basquete, é fundamental se aquecer. O aquecimento no esporte ajuda a evitar lesões e é uma maneira eficiente de aumentar o desempenho em quadra.
Além disso, se aquecer auxilia na flexibilidade e respiração durante as partidas, além de favorecer a coordenação motora. Então, independentemente da idade, não esqueça do aquecimento antes de jogar.
Comece com a pegada de bola e técnicas de passe
Depois de se preparar e aquecer, é hora de jogar. Assim, uma boa forma de como aprender a jogar basquete é começar com as técnicas de pegada de bola e passe.
Existem diferentes tipos de passe, como o passe de duas mãos, direto ou pelo chão. Ao entender como segurar e passar para os outros jogadores, ficará mais fácil se posicionar no jogo.
Aprenda a driblar e arremessar
Sabendo como pegar na bola e passar, é hora de praticar os dribles e arremessos. No basquete, uma das principais regras é que os atletas só podem se movimentar na quadra driblando, ou seja, quicando a bola pelo chão. Para fazer isso, a dica é trabalhar o posicionamento do corpo, o drible baixo e o controle de bola.
Entendendo como driblar os adversários, você pode passar para o arremesso. O arremesso é uma das habilidades mais importantes no basquete, afinal, para ganhar, é necessário marcar pontos na cesta. Lançar a bola não é uma tarefa tão difícil, você só precisa saber como segurá-la para o ato, o que você pode adquirir repetindo os movimentos.
Conheça as táticas de defesa
Por fim, para descobrir como jogar basquete você também precisará conhecer as principais táticas de defesa. A ideia aqui é se familiarizar com as posições defensivas para impedir que o adversário marque pontos.
Entretanto, vale lembrar que apesar de ser um jogo de contato, é importante respeitar os demais participantes, assim como as regras da modalidade. Tenha cautela e conheça seus limites.
Benefícios do basquete para o desenvolvimento infantil
Segundo o Instituto de Ensino e Pesquisa em Saúde Infantil (PENSI) o basquete não deve ter um caráter de treinamento na faixa etária de 6 a 12 anos. Isso porque, a prática intensiva pode ocasionar problemas sérios como lesões musculares.
Mas, ainda de acordo com a organização, a iniciação pode ser feita até mesmo antes dos 6 anos, se for apresentada de maneira lúdica. Assim, os pequenos podem aprender como jogar basquete se divertindo e garantir inúmeros benefícios, como: equilíbrio, coordenação motora, resistência física, reflexo, agilidade e até mesmo a melhora no humor. Legal né?!
Ative seu #ModoBrincar e divirta-se onde estiver!
Viu só como jogar basquete pode ser fácil? Então, aproveite nossas dicas e comece já a praticar. Na Ri Happy, você encontra uma tabela perfeita para jogar em casa, como toda a família ou amigos. Demais né?! Garanta já a sua, ative o #ModoBrincar e divirta-se pra valer!
Fontes consultadas:
HOSPITAL INFANTIL SABARÁ (São Paulo). Instituto PENSI – Ensino e Pesquisa em Saúde Infantil. Basquete é para crianças?. Saúde Infantil, [S. l.], p. 1, 20 nov. 2014. Disponível em: Basquete é para crianças?
IBOPE PESQUISA DE MÍDIA LTDA (São Paulo). IBOPE Repucom. Basquete cresce no Brasil e número de fãs do esporte atinge nível histórico. Notícias, [S. l.], p. 1, 19 jun. 2019. Disponível em: Basquete cresce no Brasil
