A yoga é uma prática oriental que está ganhando cada vez mais adeptos no ocidente, inclusive no Brasil. Além disso, a yoga para crianças também vem se tornando uma prática cada vez mais comum.
Com uma tradição milenar, são elaborados movimentos de alongamento, torções e posturas que apresentam muitas vantagens para a saúde. Nesse sentido, a yoga para crianças não deve ser encarada apenas como um tipo de exercício físico, mas também é uma prática que ajuda nas emoções e na espiritualidade.
As técnicas têm diversos propósitos, e a essência é que a atividade é transformadora, até mesmo para os pequenos. Por isso, vamos entender um pouco sobre a yoga para crianças e entender quais os benefícios dessa prática? Acompanhe!
Qual é a diferença de abordagem entre a yoga para crianças e a para adultos?
A principal diferença está no método utilizado, uma vez que a estrutura física das crianças não é a mesma dos adultos. Além disso, os pequenos ainda estão em período de formação óssea e muscular, o que exige maior cuidado nos movimentos.
O yoga para crianças também traz aulas mais lúdicas, com o uso de músicas, contação de histórias e outras atividades para envolver esse público. Dessa forma, eles aprendem:
- posturas de relaxamento;
- técnicas de respiração (pranayamas);
- meditação e outras técnicas.
A recomendação é que crianças a partir dos 3 anos já podem começar a praticar yoga. No entanto, é preciso ter diferentes cuidados de acordo com a idade.
Quais são as vantagens da yoga para crianças?
Yoga é uma prática que agrega técnicas que estabelecem uma conexão entre corpo e mente. Nesse sentido, as crianças têm muitos benefícios com essa atividade, pois ela contribui para o crescimento pessoal e intelectual.
Se você quer saber um pouco mais das vantagens que os pequenos terão ao praticar yoga, veja a seguir uma lista completa dos benefícios:
- trabalha com autoconhecimento;
- ensina sobre respeito aos demais;
- aumenta a flexibilidade;
- fortalece os músculos;
- ensina a consciência corporal;
- estimula a concentração;
- mantém o equilíbrio do corpo;
- controle das emoções;
- estimula a disciplina;
- aumento da autoestima;
- ensinamentos sobre não-violência;
- desperta a criatividade;
- sensação de relaxamento;
- diminui níveis de estresse e ansiedade infantil;
- maior coordenação motora;
- conexão com a natureza e todos os seres vivos.
Como apresentar e introduzir a yoga para os pequenos?
As crianças são muito curiosas e nem sempre conseguem focar a atenção em algo por muito tempo. Por isso, o ideal é inserir elementos que possam envolver e criar uma atmosfera mais lúdica, que mostre para elas que a prática pode ser muito divertida. Além disso, é uma espécie de meditação para crianças.
Dessa maneira, é importante trabalhar com uma abordagem diferente da que é comumente usada com os adultos. Assim, o yoga para crianças utiliza artifícios como a contação de histórias, o uso de instrumentos musicais e a inserção de sons de animais nos movimentos.
A partir disso, as crianças podem se interessar mais pela atividade, pois ela será mais leve e muito divertida. O yoga é uma atividade que pode aumentar a qualidade de vida dos pequenos, mas é essencial buscar por um profissional que trabalhe com esse público. Afinal, o acompanhamento com um especialista deixa a prática mais segura e interessante.
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