Seu bebê completou 6 meses e o tão esperado momento de oferecer alimentos sólidos para o pequeno se aproxima. Uma nova fase se inicia, e pode ser bem divertida e prazerosa, além de garantir saúde para o desenvolvimento do neném.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, a introdução alimentar complementar deve se iniciar a partir dos 6 meses do neném. Apesar dessa definição, é preciso respeitar os sinais que mostram que a criança está pronta para ingerir alimentos sólidos.
O momento certo de iniciar a alimentação sólida vai depender das necessidades do seu bebê. Geralmente, isso ocorre quando a criança já está desenvolvida a ponto de precisar de complementos nutricionais que apenas o leite materno ou a fórmula infantil não fornecem sozinhos.
Você pode notar essa necessidade quando seu bebê sentir fome pouco tempo depois da mamada ou da mamadeira com fórmula alimentar. Antes disso, apresentar alimentos sólidos para o seu neném aumenta os riscos de alergias alimentares.
Veja nossas 8 dicas e recomendações gerais para o processo de introdução alimentar!
1. Perceba os sinais da criança
O bebê dá sinais de prontidão para iniciar os alimentos sólidos. Vale observar se ele já tem interesse pela comida, se busca os alimentos ou se tenta pegar algo que você está comendo.
Outro indicativo é quando ele começa a ficar sentado, com o tronco mais ereto. Isso mostra prontidão para receber alimentos, uma vez que, neurologicamente, sentar é compatível com a fase de desenvolvimento em que o bebê está apto para comer e mastigar, reduzindo as chances de engasgar.
2. Comece gradualmente
Primeiro, ofereça frutas para seu filho, dando preferência àquelas que não têm sementes e de consistência mais pastosa, ou amassadas com um garfo. Depois de algumas semanas, ainda no sexto mês, seu neném já poderá conhecer os sabores salgados.
Legumes frescos e cozidos, proteínas, como frango, carne bovina e peixe, são ricos em nutrientes importantes e devem fazer parte da dieta dos pequenos. Idealmente, até completar 1 ano de vida, a consistência da alimentação do bebê deverá evoluir do pastoso até pedaços sólidos e macios.
Uma dica importante para testar possíveis alergias alimentares é realizar a introdução dos alimentos de forma gradativa. Por exemplo, se vai começar com mamão, dar somente essa fruta por três refeições. Depois, apresente outra fruta (que pode ser dada junto com a primeira) por mais três refeições, e assim sucessivamente.
3. Faça as pazes com a comida
A introdução alimentar do bebê exige que você olhe para a comida como sua aliada, além de aprender a fazer boas escolhas. A vida corrida vai obrigar você a planejar as refeições de forma ampla.
Com o tempo, a sua comida será a do seu filho, e os comportamentos que você tem com a alimentação serão repassados para ele. Então, aprenda a comer frutas, legumes e verduras, reduza o sal, cozinhe sempre que possível e diminua açúcar, refrigerantes e fast-foods. Seus hábitos alimentares impactarão diretamente seu filho e, consequentemente, sua saúde.
4. Prepare-se para essa jornada
Para esse momento ser prazeroso e simples para você e para seu neném, recorra a uma colher específica, que se adapte ao formato da boca do seu pequeno, além de outros utensílios que facilitem o início da alimentação sólida. Faça uma lista de compras, planeje-se para preparar os alimentos da semana, e aproveite a praticidade dos alimentos congelados.
Caso precise de soluções mais rápidas, as papinhas podem ser preparadas em grande quantidade e armazenadas no congelador, para serem aquecidas na hora de comer. Porém, é importante ter em mente que os alimentos frescos ou preparados na hora serão sempre melhores, pois os nutrientes, sabores e texturas serão preservados.
5. Priorize os alimentos saudáveis
Dê preferência a alimentos frescos e in natura, ou seja, nada de industrializados e processados nessa fase. Evite sal, doces, refrigerantes e açúcares em geral (inclusive adoçante), que devem ser restritos na dieta até os 2 anos de idade.
Varie os vegetais, legumes, proteínas e frutas, abuse da diversidade dos alimentos, pois cores e texturas também serão interessantes para o neném. Tempere os legumes e vegetais com azeite, coentro, cebolinha e salsinha, evitando temperos químicos e industrializados.
6. Não force o seu bebê
É natural que o seu filho cuspa ou rejeite algum alimento logo de cara, e é importante entender que o processo pode ser lento e, algumas vezes, um pouco frustrante. Não desista e, principalmente, não force seu filho a comer.
Se ele não gostou de algo na primeira vez, tente novamente, variando a textura ou os complementos. Acompanhe seu filho nas refeições e dê exemplos. Comer os alimentos que você também oferece ao pequeno aumentará as chances de ser um processo natural e harmonioso para ele.
7. Deixe ele pegar a comida
Indicado recentemente pela Sociedade Brasileira de Pediatria, há um método de introdução alimentar chamado BLW (Baby-led Weaning). Nele, o bebê protagoniza sua alimentação e, a partir do seu interesse pela comida, ele mesmo pega e leva os alimentos à boca.
Esse método traz benefícios, dando mais autonomia para a criança e garantindo o seu tempo e interesse na alimentação. No entanto, é recomendado sempre ter a presença de um adulto para guiar, e também levar a colher à boca da criança, garantindo que ela se alimente de forma completa.
8. Tenha equilíbrio como base para a introdução alimentar
É importante lembrar que, até 1 ano de idade, nutricionalmente, o alimento mais importante para o seu bebê é o leite materno. Aproximadamente 90% da nutrição virá dele.
Ou seja, seu bebê não precisa, necessariamente, ingerir todos os grupos e qualidades alimentares desde os 6 meses de vida. Deixe a ansiedade de lado para que esse momento seja feliz para você e seu bebê.
Lembre-se de que o nutricionista ou o pediatra podem sempre ser acionados para auxiliar no que for preciso durante essa fase. Apenas o médico que acompanha o desenvolvimento do seu neném poderá indicar o que é mais adequado para ele. Busque sempre se manter informada e curtir cada momento da evolução dele na introdução alimentar.
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