Ver uma criança dormindo gera uma enorme satisfação. Além de confortar o coração, a imagem oferece calmaria. No entanto, isso nem sempre é fácil. Por isso, é importante conhecer os rituais de sono do bebê.
Com o objetivo de ajudar a melhorar a rotina de sono do bebê, o blog Modo Brincar oferece algumas dicas valiosas. Continue a leitura para conferir todas as sugestões!
Janela de sono do bebê
A dedicação e a paciência são fatores importantes para a rotina de uma criança. Do nascimento até os 5 anos, os rituais de sono mudam bastante. Até completar 3 meses, por exemplo, o bebê dorme de 14 a 17 horas por dia, acordando a cada 3 ou 4 horas, de acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos.
Esses intervalos acontecem sem um padrão, entre períodos noturnos e diurnos. O motivo é que o bebê não produz melatonina, hormônio que regula o sono, até essa fase. Por isso, não distingue o dia da noite.
Rotina de sono dos quatro meses ao primeiro ano do bebê
Dos 4 meses até um ano, a janela do sono do bebê altera. Geralmente, ele dorme de 12 a 15 horas, despertando em intervalos. Nessa fase, é possível organizar-se e estabelecer uma rotina saudável para a criança.
O bebê chega a dormir 5 horas seguidas no período noturno. Depois, ele desperta e, quando volta ao sono, costuma dormir períodos similares, acordando mais uma vez.
Pensando em um ciclo de sono para o bebê, é interessante estabelecer três sonecas ao longo do dia: uma de uma hora pela manhã, outra de uma ou duas horas após o almoço e mais uma de até duas horas no final da tarde.
Essa divisão ajuda a criança a ter hábitos saudáveis e contribui para pais, responsáveis e cuidadores realizarem afazeres diários.
Higiene do sono
A higiene do sono do bebê é muito importante e deve ser feita com um cuidado especial. Ela inicia bem antes do horário de dormir, com um bom banho, para a criança relaxar e ficar confortável.
O ambiente também é essencial para o sono ser tranquilo. Por isso, mantenha o local sempre limpo, com baixa luminosidade e sem estímulos, como barulhos e músicas altas.
Histórias e canções de ninar
Entre os rituais de sono do bebê, a contação de histórias e o canto de músicas para ninar estão entre as práticas mais eficientes. Uma boa dica para encantar a criança é aprender métodos para narrar contos infantis.
Outra sugestão é adquirir livros com histórias adequadas para cada idade. Você encontra boas opções de canções na internet.
Alimentação do bebê
A amamentação regular durante o dia é essencial para o recém-nascido dormir bem durante a noite. Essa rotina é ideal para ele não ficar com fome, nem com o estômago cheio demais na hora do sono.
Após nove ou dez meses, o aleitamento materno pode ser complementado pela introdução alimentar. É importante que o desmame seja feito sem pressão, no tempo da mamãe e do bebê.
Para crianças um pouco maiores, uma boa dica é oferecer lanches leves no período noturno. Os alimentos que ajudam no sono do bebê são: iogurtes, frutas e leite morno.
Posição correta
A posição correta é importante para ajudar o sono do bebê e evitar acidentes. É comum ouvir que o mais adequado é colocar a criança de lado, para evitar que ela se afogue com soluços durante a noite. Porém, o indicado é deixar o bebê de barriga para cima no berço.
Essa posição diminui em 70% os riscos de morte súbita, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). A tendência é que a criança tenha tosse caso vomite, chamando a atenção.
Horários para o bebê dormir
A criança aprende a dormir. Para isso, os rituais de sono do bebê devem ser realizados em horários determinados todos os dias. Também é aconselhável estabelecer horários para acordar. Assim, o pequeno acostuma-se e entende que é importante seguir uma rotina.
Confira mais dicas para bebês no blog Modo Brincar
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Fontes:
